Pilates

Il “metodo Pilates”, noto anche semplicemente come Pilates, è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del Novecento da Joseph Pilates.

 Questo approccio si concentra sulla forza, la flessibilità e la consapevolezza del corpo. Vediamo alcuni dei principali elementi del Pilates:

1. Muscoli posturali: Il Pilates si focalizza sui muscoli posturali, che sono essenziali per mantenere il corpo bilanciato e sostenere la colonna vertebrale. Questi muscoli aiutano ad alleviare e prevenire il mal di schiena.

2. Power House: Il punto cardine del Pilates è il rinforzo del Power House, che comprende i muscoli connessi al tronco: gli addominali, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Questi muscoli sono fondamentali per la stabilità e la forza del corpo.

3. Principi basilari del Pilates:

   • Concentrazione: Ogni esercizio richiede massima attenzione e concentrazione. La mente supervisiona ogni parte del corpo durante l’allenamento.
   • Controllo: Si evitano movimenti sconsiderati e trascurati, mantenendo il controllo su ogni parte del corpo.
   • Baricentro (Centering): Il centro di forza e controllo di tutto il corpo.
   • Fluidità: Sintesi dei concetti precedenti.
   • Precisione: Ogni movimento si avvicina alla perfezione.
   • Respirazione: Guidata dall’insegnante, seguendo un preciso ritmo.

In sintesi, il Pilates è un metodo che unisce mente e corpo, promuovendo la consapevolezza, la forza e l’allineamento corretto durante gli esercizi. È particolarmente indicato per chi desidera migliorare la postura, la flessibilità e la stabilità muscolare. 🧘‍♀️💪